Sumber Healthline, betterhealth.vic.gov.au. KOMPAS.com - Berjalan kaki adalah cara beolahraga yang paling mudah untuk menjaga ksesehatan Anda. Hanya dengan berjalan kaki 30 menit sehari, Anda bisa meningkatkan kesehatan jantung, menguatkan tulang, mengurangi lemak berlebih pada tubuh, derta meningkatkan kekuatan otot. Mari kita telaah beberapa manfaat luar biasa yang bisa didapatkan dari kebiasaan jalan kaki setiap hari: 1. Meningkatkan Kesehatan Jantung. Jalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL), dan mengurangi risiko penyakit jantung. 8 hari lalu; 6 Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Per Hari Bagi Tubuh . 10 hari lalu; Mengenal Operasi Bariatrik, Apa Manfaat dan Risikonya Bagi Kesehatan? 10 hari lalu; Sering Dianggap Remeh, Ini 5 Manfaat Tak Terduga dari Gaya Hidup Jalan Kaki. 14 hari lalu Berjalan kaki dapat membakar 100 kalori per mil. Jadi, jika Anda berjalan satu mil atau sekitar 2,4 kilometer, Anda akan membakar sekitar 100 kalori. Jika Anda memiliki waktu untuk berjalan 8 hingga 12 kilometer kalori yang terbakar sekitar 500 hingga 800 kalori hampir sama dengan berlari atau bersepeda selama satu jam. Hasilnya menunjukkan bahwa Hong Kong menempati urutan teratas negara dengan penduduk paling rajin berjalan kaki dengan rata-rata 6.880 langkah setiap hari. Sementara itu, Indonesia menempati posisi juru kunci dengan hanya 3.513 langkah per hari. Masyarakat Indonesia bahkan tak mampu melewati rata-rata langkah kaki penduduk dunia yakni sebanyak Jarak minimum antara TIP tipe C dan TIP tipe A, TIP tipe B serta TIP tipe C yaitu 2 km. Namun, jarak interval antar rest area atau TIP yang telah disebutkan tersebut dapat ditetapkan berbeda setelah mendapat persetujuan Menteri PUPR. NAUFAL RIDHWAN ALY . Baca: Bale Nglaras di KM 487 Boyolali, Rest Area Baru di Jalan Tol Semarang - Solo Agar jalan kaki benar-benar ampuh turunkan berat badan, berikut tips dari Stanten: 1. Lakukan lebih. Tidak ada formula ajaib untuk menurunkan berat badan sesuai impian Anda. Cara terbaik adalah melakukan lebih dari yang Anda lakukan saat ini. "Jika Anda memiliki pekerjaan di mana Anda bisa berjalan sepanjang hari, Anda harus melakukan lebih Salah satu manfaat jalan kaki 30 menit adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang dan sendi. (Shutterstock/Dima Zaharia) KOMPAS.com - Olahraga jalan kaki yang dilakukan secara rutin dapat memberikan manfaat untuk kesehatan mental dan fisik. Bahkan, manfaat tersebut bisa didapatkan hanya dengan berjalan kaki selama 30 menit saja setiap hari. 8Wkcz.